シミ対策食品
シミ対策を有効に行うには、シミに効く食品も積極的に摂りましう。
シミには、ビタミンＣやビタミンＥなどがとても有効です。 ビタミンＣは、肌にハリを与え、メラニンの発生を抑え、美白の効果も高いので、シミには欠かせない栄養素です。また、ビタミンＥは、活性酸素から細胞を守り、肌の炎症を抑えて再生を促進します。
他にもアミノ酸の一種であるＬ?システインも肌の新陳代謝を高めて、肌の再生を促進しますので、メラニン色素の沈着を防ぐことができます。
そして、ホルモンバランスが乱れによってシミができた人は、女性ホルモン様の働きをするイソフラボンがおすすめです。内臓のトラブルが原因でシミができた人は、タウリンを含む食品を摂りましょう。自立神経が乱れることによって、口の周りにシミができる人がいますが、そのような人はビタミンＢ12がおすすめです。
また、このような食品と一緒にコラーゲンを摂ると、肌に弾力が戻り、ハリが出てきます。コラーゲンは、年齢と共に体内で生成されなくなってきますので、積極的に摂るようにしましょう。
ビタミンＣを多く含む食品 ・・・ いちご、レモン、キウイ、トマト、オレンジ・みかんなどの柑橘系など
ビタミンＥを多く含む食品 ・・・ 大豆、ピーナッツ、ほうれん草など
Ｌ?システインを多く含む食品・・・ 牛肉、羊肉、鮭、牛乳など
イソフラボンを多く含む食品 ・・・ 大豆、納豆、豆腐、豆乳など
タウリンを多く含む食品 ・・・ いか、たこ、牡蠣、貝類
ビタミンＢ12を多く含む食品 ・・・ アサリ、牡蠣、レバー、シジミ、秋刀魚など
コラーゲンを多く含む食品 ・・・ 手羽先、豚足、うなぎ、カレイ、牛すじなど